睡眠サプリのすすめランキング【経験者の視点で選んだのはどれ?】

睡眠サプリはどれを選んでいいのか迷ってしまう

 

どの睡眠サプリを飲めばいいのか迷っている人って多いですよね。

 

私も、不眠で悩まされ病院でもらった睡眠薬を飲んでいた時期があります。

 

睡眠薬は確かに眠れるようになるけれども、ずっと飲み続けるのは副作用や薬物依存の心配があって、飲み続けるのは抵抗がありました。

 

そこで、睡眠薬に頼らずに不眠の悩みを改善するために、睡眠サプリを飲んでみようと考えたのですが、探してみると結構たくさんの種類があって迷ってしまいました。

 

 

かなりの種類の睡眠サプリを比較してみましたが、私なりの選び方でおすすめだと思ったサプリをランキングにしてみました。

 

もし、睡眠サプリ選びで迷っている方がいれば、私の選んだおすすめランキングも参考にしてみてください。

 

私の睡眠サプリ選びの比較ポイントは

 

結論から先に言うと、「睡眠サプリは試してみなければ分からない」ということです。

 

当たり前のことだと思われてがっかりしないでくださいね。

 

 

10種類以上の睡眠サプリを飲む前に比較してみましたが、いろんなおすすめの特徴が書かれていても、これは決定的に効果の違いがあるというものは”説明からだけでは”正直なところありませんでした。

 

 

では、私がチェックした睡眠サプリ選びの比較ポイントは何かというと・・・

 

 

成分を比較

 

まず睡眠を促してくれるどんな成分が入っているかを比較しました。

 

睡眠サプリでのキーワードは、「メラトニン」「セロトニン」であることは、サプリを探されたり飲まれている人であれば、良くご存じだと思います。これらの活性化にどんな成分を使っているかが、睡眠サプリの特徴の一つになります。

 

よく使われている成分としては、トリプトファン、ギャバ、クワンソウ、テアニンといった成分があります。

 

但し、ほとんどの睡眠サプリにはこのような必要とされている成分は含まれているので、成分の比較はあまり選ぶ決め手にはなりませんでした。

 

 

口コミを比較

 

次に、口コミをチェックしましたが、様々な口コミがあり自分が本当にその人と同じ効果が出るかは分かりません。

 

不眠のタイプは、寝つきが悪い人、途中で目が覚めてしまう人、朝スッキリ起きれない人などタイプが違います。ちなみに私の場合は、途中で目が覚めてしまうタイプです。

 

自分と同じタイプの症状の人のコメントはある程度参考にはなると思います。

 

しかし、実際に試してみないと本当に自分にあっているかは、やはり分からないですよね。

 

 

その他の違いを比較

 

効果(成分)と口コミは参考にはなりますけど、説明だけだとそんなに大きな違いはどれもないので、最終的に私の場合決め手になったのはそれ以外の要因でした。

 

 

飲み方

 

薬と違って飲むタイミングはそう厳密に気にすることはないと思いますが、1日何度かに分けて飲むようなサプリはやはり面倒で続かないと思います。飲む頻度も大事ですが、意外と気になるのは1日何錠飲むのかです。

 

お試し

 

睡眠薬と違ってサプリは即効性があるわけではないので、それなりの期間飲まなければ効果が実感できないところがあると思いますが、お試しがあると「時間とお金」の面で、自分に合っているかが早く判断できて助かります。

 

 

私の場合は、このようなことを睡眠サプリ選びの比較ポイントにしてみました。

 

私が選んだ睡眠サプリのおすすめランキング

 

最終的に、私が選んだのは「お試しができる」「1日1粒飲むだけ」というポイントでした。

 

それ以外に、それぞれの睡眠サプリ別におすすめのポイントがあるので、それも合わせておすすめランキングにまとめてみました。

 

各サプリの説明に出ている情報も一部載せてきましたので、参考にしてみてください。

 

 

ネムリス

 

ランキング1位のおすすめ理由は?

 

10日分から試せるお試しがある!(私も最初はこれを試しました)

 

 

多くのメディアでも紹介されているサプリで、お試しから始めたい人におすすめです。

 

 

特徴

睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した睡眠サプリです。休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

主要成分

ラフマ葉抽出物、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン、クワンソウ等

飲み方 1日6粒。
価格

1,890円(60粒)お試し用価格。

口コミ(一部) 病院で処方してもらった睡眠導入剤を服用していました。睡眠導入剤は即効性もあってよく眠れますが、翌朝起きた時に頭がぼーっとすることが多いので、どうしても!って時以外はあまり使いたくありませんでした。でもネムリスを飲むと、自然と眠りにつけて翌朝すっきり目覚めることができました。サプリメントでこんなに改善されるとは思っていなかったので正直とても驚いています!(30代女性)
公式サイト


 

 

スヤナイトα

 

ランキング2位のおすすめ理由は?

 

1日1回1粒を寝る前に飲むだけ!(今はこれを飲んでいます)

 

 

1日1粒飲むだけの睡眠サプリで、西欧ハーブも配合されていて安心感があります。

 

 

特徴

モニター満足度95%の「グリシンとトリプトファン」×西欧ハーブ配合も入っているサプリです。バレリアンエキスと入浴剤などに使用するリラックス成分、カモミールエキスも入っています。

主要成分

トリプトファン、ギャバ、バレリアンエキス、カモミールエキス等

飲み方 1日1カプセル。
価格

5,980円(30カプセル)。定期コース割引あり。

口コミ(一部) 毎日、布団に入ってからなんとなく落ち着けない時間を過ごしていました。このままだと朝から支障が出ると思っていましたが、スヤナイトαを飲むと自然に落ち着けて、スッキリ爽快に起きれています。ホントに助かりました!(40代男性)
公式サイト


 

 

リラクミン

 

ランキング3位のおすすめ理由は?

 

症状に応じてサプリの種類が選べる!(総合的なメンタルケアには良さそう)

 

 

不眠の症状に応じて5つの種類がある、メンタルケアをサポートしてくれる睡眠サプリです。

 

 

特徴

リラクミンのサプリシリーズには、『不眠と不安をスッキリしたい』『憂うつでリラックスできない』『不眠、睡眠をスッキリしたい』『メンタルの悩みをケアしたい』『心と頭をスッキリしたい』といった症状や悩みに合った、5つのサプリがあります。

主要成分

グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバ等

飲み方 1日2粒。
価格

3,400円(60粒)。初回限定割引あり。

口コミ(一部) 不眠がひどく、目のクマ、昼間の眠気と疲労感に悩まされてきました。正直半信半疑で購入しましたが、リラクミンの安眠効果にびっくり!眠気がなくなったおかげで生活の質が向上し、目のクマも薄くなって今ではメイクするのが楽しいです♪もっと早く出会いたかったと思えるほどの感動サプリです!(20代女性)
公式サイト