睡眠薬の代わりになる方法は？

睡眠薬の代わりを探している

眠れない悩みのある方で、睡眠薬の代わりになるものがないか探している方は多いようです。

睡眠薬を飲みたくないので、代わりになるもので睡眠障害を改善したい

副作用や依存が心配なので、睡眠薬をやめて代わりになるものを探している

このような睡眠薬の代わりを探している方たちの、こんな声もあります。

代わりになるものを飲んでいるけれど・・・

睡眠薬の代わりにレスタミン飲んだらすごくよく眠れてよかったです。しかしレスタミンは長期間飲むとやばいらしいのですが…

トラベルミン５錠を睡眠薬代わりに飲んでいたら、血液検査で引っかかりました。トラベルミンは肝不全の原因にるのでしょうか…

毎日、睡眠薬代わりに風邪薬を飲み続けると健康に悪影響を与えますか？やめさせたいのですが、明確になぜ悪いか説明することが出来ないので止めてくれません。お酒も飲んでいます…

最近よく眠れず、睡眠薬代わりに風邪薬を飲んでいますが、体に悪いのは明らかなのでもっと体に負担がかからない快眠法の伝授をお願い致します…

市販で睡眠薬の代わりになるものってないですか？よく副作用で眠気が生じるものなどありますが口が異常に乾いたりその他の副作用があまりないものがいいです。不眠続きで困ってます…

睡眠薬をやめたいけど、その代わりになるものは？？

現在心療内科で「睡眠障害」という事で沢山の薬をもらっています。もう、４年近くも服用していて、どうにかこの薬から早く手を切りたいのです！

どうしても自然睡眠ができないで７年も睡眠薬を飲んでいます。ハーブティのカモミールは２年くらい愛飲していますがそれだけでは眠れません。睡眠薬をやめて代わりに眠れる方法があったらぜひ教えてください。

睡眠薬を常用されていて、睡眠薬をやめることができた方、教えてください。私は、長期間に渡って、睡眠薬を常用していて、それをやめたいと思っています。ずっとかかっている医師に相談をしたのですが、難しいとのことでした。

（引用：Yahoo!知恵袋・教えて！Goo）

睡眠薬の代わりとして

睡眠薬の代わりを探している方たちの声をまとめると、睡眠薬の代わりにこんな方法で眠れない悩みを解消しようとしている方が多いようです。

お酒

眠れないときには寝酒がよいといわれることもあるようですが、少量を一時的に飲むのであれば効果がある場合もあるようです。しかし、医学的にお酒と睡眠効果の関係についての根拠は乏しく、効果は長続きはしないようです。効果がなくなりお酒の量が増えてしまう危険もあるので、習慣化しないように気をつけましょう。

睡眠薬とお酒を一緒に飲むことは、睡眠薬の効果を高めることになり危険なので絶対にしないようにしましょう。

風邪薬

風邪薬を睡眠薬の代わりに飲んでいる方は、風邪薬の使用上の注意に書かれている、『眠くなることがあります』という抗ヒスタミン薬の副作用を睡眠目的に利用されているようです。確かに眠れることもあるようですが、本来の目的ではなく副作用を逆利用するということからもおすすめできる方法ではありません。

医師や薬剤師が、睡眠改善目的のためだけに風邪薬をすすめることはありません。

安定剤

不安を和らげ精神を安定させる薬は精神安定剤と呼ばれ、睡眠改善効果も期待できます。しかし、睡眠障害の原因が不安の場合ば効果はありますが、それ以外の原因の睡眠障害の方には効果がない可能性もあります。

睡眠障害はいくつかのタイプや症状があるため、安定剤を睡眠目的で使用する場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。

睡眠薬の代わりになる方法は

睡眠障害は、眠れないという悩みの重症度とタイプによっても対処がかわってきます。

眠れない悩みで困っている方は、一度は医師に診てもらう方がよいと思いますが、やはり病院に行くと睡眠薬を処方されるので受診したくない、睡眠薬は副作用と依存の心配から使いたくないという方も多くいらっしゃいます。

そんな方には、睡眠系サプリメントで睡眠障害を改善するという方法もあります。

サプリメントでは効果がないのでは…
睡眠薬の代わりにはならないのでは…

と思われる方もいらっしゃると思いますが、実際に睡眠薬の代わりに飲まれている方で、効果を実感されてる方も多いようです。

但し、睡眠系サプリメントはたくさんの種類が販売されていますから、『実際に睡眠薬の代わりになっているという評価のあるサプリメント』を選ぶことが大事です。

睡眠薬の代わりになっているという口コミの多いサプリメント

睡眠薬の代わりになっているというサプリメントで、実際に口コミが多く評価も高いのが、メンタル系サプリメントを専門に扱っているリラクルという会社が販売している『リラクミン』というサプリメントです。

実際の口コミ

ここ２年ほど病院で睡眠導入剤をもらいそれを飲まないと眠れないようになってしまっていました。２年も飲み続けてきて、果たしてこのままでいいのか・・・と不安になり、薬以外のものに切り替えていけたら、と思っていたところこちらを発見。初日は寝つくのに30分～１時間ほどかかったように思いますが、２日目は１０分ほどで寝付いたように思います。

不眠症で非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を16ヶ月ほど飲んできましたが、だんだん効かなくなり、また飲まないと全く眠れない、いわゆる離脱症状に知らないうちになってしまい愕然としていました。睡眠の質をよくしようと思って安易に睡眠薬を飲みだしたら、気づいたら極度な不眠症になっていたのです。途方にくれていた矢先、同じ離脱症状からこのメラトニンサプリで脱した人の話をネットで見つけ、サプリなので期待はできず飲んでみたのですが、1日目から明らかな効果があって驚きました。

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