睡眠薬ではなくサプリメントなので安心
40歳女性、専業主婦です。
正社員をやめて専業主婦になってから不眠症に悩まされるようになりました。
私の不眠症の症状は寝つきが非常に悪く、やっと眠れても眠りが浅いので何度も目が覚めることです。当然疲れも取れませんし、朝から体も頭も重く、改善すべくいろいろな方法を試してみました。私の不眠症にはひとつの対策では難しく、複数の対策を行って改善されたという感じです。
まず一つ目がアロマです。ラベンダーが良いと聞きましたが私には効果がなく、柑橘系のオレンジスイートを使っています。
そして二つ目が寝る前に40度のお風呂にゆっくり浸かって筋肉を揉みほぐしたり体を温めています。湯船に浸かっているとだんだんと眠気が出てきます。
そして三つめがサプリメントです。睡眠薬ではなくサプリメントなので安心して飲むことができます。私が飲んでいるサプリメントは「ピースナイト」というものです。若干お値段は高めですが、何度も目が覚める人におススメのサプリメントということで飲み始めたのですが、本当に夜中に何度も目が覚めることがなくなり、目覚ましのアラームで目が覚めることができるようになりました。
睡眠導入に効果的なアロマの香りとお風呂で体を温めること、そして朝までぐっすり効果のあるサプリメントのおかげで不眠症を改善することができました。
セントジョーンズワートサプリ」で何も考えない状態に
眠りが浅く、少しの物音でも起きてしまい、ただ目を閉じて時間が過ぎるのを待っているという感じです。
そのため、気づかないうちに寝不足状態が続き、耳鳴りやめまいなど起こすこともあります。最近では、できるだけ安眠できるよう対策しているのですが、これが一番というグッズにはまだ出会えていません。
しかし、安眠できない原因として、眠るときにいろいろな事を考えてしまうことも関係していると思うので、眠る前にはリラックスできるようにしています。まずは「DHCのセントジョーンズワートのサプリ」を飲み、軽くストレッチをしています。そして、ふくらはぎをマッサージ機を使ってほぐすようにしています。本当はリラックス効果の高い医薬品のほうがよいと思うのですが、毎日のことなのでサプリを利用しています。
このサプリを飲むようになって、日々のストレスに対し、考え込むことが少なくなり、眠るときも何も考えない状態に持っていきやすくなりました。また、ふくらはぎをマッサージしていると次第に眠気が襲ってくるので、眠り始めて２時間くらいは深い眠りにつくことができるようになりました。一度目を覚ますとどうしても時間が気になり、何度も時計を見てしまうのですが、最近は割り切って早起きと思って起きるようにしています。
眠りについて２時間くらいぐっすり眠れるようになっただけでも、体の疲れが違ってきて楽になりました。